Trang chủ Giảm cân Những thức ăn phù hợp cho chiến dịch giảm cân của bạn

Những thức ăn phù hợp cho chiến dịch giảm cân của bạn

Cập nhật: 15:03, 09/03/2017
Bạn yêu thích những thức ăn nhanh nhưng bạn cần cắt giảm chúng để giảm trọng lượng cơ thể? Không phải loại thức ăn nhanh nào cũng khiến cơ thể bạn mập phệ, những thức ăn nhanh dưới đây chỉ chứa lượng calo rất thấp bạn có thể lựa chọn khi thèm thuồng.
Nhắc đến đồ ăn nhanh, ai cũng nghĩ ngay đến các món ăn chứa quá nhiều chất béo và hàm lượng calo lớn. Tuy nhiên, trên thực tế có khá nhiều món ăn nhanh thân thiện với sức khỏe của bạn với lượng calo hợp lý. Và đặc biệt, khi bạn đang thực hiện kế hoạch giảm cân nhưng lại không kìm chế được cơn “mơ mộng” về những món ăn tại quầy thức ăn nhanh, bạn có thể ghé vào chúng và thay vì chọn đồ chiên bạn hãy chọn đồ nướng, thay vì gọi cả combo bạn hãy gọi những món ăn nhỏ lẻ bởi khoai tây chiên và nước ngọt chứa rất nhiều calo và chất béo... Dưới đây là những món ăn trong thực đơn đồ ăn nhanh mà chúng ta có thể yên tâm thưởng thức ở số lượng vừa phải mà không lo bị béo phì hay thừa năng lượng.

1. Ức và đùi gà nướng KFC

KFC là thương hiệu đồ ăn nhanh với đa phần là những món rán, đặc biệt nổi tiếng với món gà rán. Không phải món ăn nào ở các quầy KFC đều giàu năng lượng, vẫn có nhiều lựa chọn dành cho khách hàng để không phải nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể, một trong số đó là ức và đùi gà nướng.

Điểm danh những thức ăn nhanh ít calo nhất

Rõ ràng, thay vì rán, món nướng cung cấp lượng calo ít hơn, và nếu là người kỹ tính trong vấn đề ăn uống và béo phì, người dùng hoàn toàn có thể loại bỏ lớp da gà vì chúng khá béo. Ngoài ra, bạn có thể thay khoai tây chiên bằng rau trộn với khoai tây luộc và các loại củ quả tươi, để giúp bữa ăn thêm ngon miệng mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Một phần ăn như thế chứa khoảng 390 calo.

2. Hamburger thịt nướng của Burger King

Điểm danh những thức ăn nhanh ít calo nhất

Nếu bạn là yêu thích các món burger nhưng lại sợ béo, bánh mỳ thịt kẹp thịt nướng là lựa chọn hợp lý dành cho bạn. Thay vì dùng khoai tây chiên, bạn có dùng các món salad rau. Một điểm lưu ý nữa là khi thưởng thức các món ăn nhanh thì thực khách nên loại bỏ sốt mayo để giảm lượng chất béo hấp thu vào cơ thể. Một phần burger này chứa 230 calo và 9 gram chất béo.

3. Bánh taco cá thu của Baja Fresh

Điểm danh những thức ăn nhanh ít calo nhất

Đây là món ăn tuyệt vời khi bạn muốn thêm một chút hải sản vào thực đơn của mình. Bạn có thể thêm một chút bơ vào món ăn này mà không sợ bị béo vì bản thân bánh kẹp không chứa nhiều calo. Một chút rau, đậu cho thêm vào cũng giúp món ăn ngon và tốt cho hệ tiêu hóa hơn. Một phần này taco cá thu nhỏ chỉ chứa 200 calo mà thôi.

4. Bánh Sandwich lườn gà nướng của Wendy

Điểm danh những thức ăn nhanh ít calo nhất

Sandwich lườn gà nướng là loại thức ăn nhanh so với các món sandwich khác có lượng chất béo khá khiêm tốn. Khi ăn kèm với cà chua và rau diếp, món bánh này có hương vị thơm ngon không kém những cái tên khác trên thực đơn. Mỗi phần ăn như thế này chỉ chứa 380 calo và 7 gram chất béo. Bạn cũng nên nhớ rằng, tránh ăn sandwich kèm với khoai tây chiên để tránh việc gia tăng chất béo cũng như calo trong khẩu phần ăn.

5. Taco bò nướng mềm của Taco Bell

Điểm danh những thức ăn nhanh ít calo nhất Taco Bell cũng là loại thức ăn nhanh mà bạn có thể thêm vào thực đơn của mình bởi sản phẩm này chứa ít calo nên thích hợp cho người sợ béo. Cũng như bánh kẹp cá thu, bánh kẹp thịt bò nướng không chứa quá nhiều calo. Ngoài lớp vỏ kẹp ít béo, nhân bánh được làm chủ yếu từ rau và thịt bò nên món bánh này đồ ăn nhanh chứa khoảng 150 calo và 4,5 gram chất béo.

6. Salad hỗn hợp của Chipotle

Điểm danh những thức ăn nhanh ít calo nhất

Chipotle là thương hiệu đồ ăn nhanh nổi tiếng, họ nhanh chóng đưa tên tuổi của mình trở nên tầm cỡ với ý tưởng bán đồ ăn nhanh tốt cho sức khỏe. Với một tô salad đầy với rau, củ, thịt bò hoặc gà và một chút cơm chỉ chứa 250 calo, đây là món ăn nhanh ngon và không béo tiêu biểu của Chipotle.

7. Chicken & Hummus Bistro Box của Starbucks

Điểm danh những thức ăn nhanh ít calo nhất

Là thương hiệu cà phê nổi tiếng thế giới, Starbucks thường bán kèm với các món bánh ngọt dễ béo. Tuy nhiên, hiện nay chuỗi cửa hàng cà phê này đã bổ sung thêm một số món ăn nhẹ, ít năng lượng như Chicken & Hummus Bistro Box. Phần ăn này sử dụng thịt gà nướng, Hummus - một món ăn Trung Đông, dưa chuột và cà chua với 270 calo, 4 gram chất xơ.

8. Sữa chua trộn rau quả của McDonald

Điểm danh những thức ăn nhanh ít calo nhất

Năm 2013, doanh thu của thương hiệu McDonald có phần sa sút vì thực đơn quá nhiều chất béo của mình. Nhằm thay đổi chiến lược kinh doanh và chiếm lại thị phần, thương hiệu này đã cho ra đời nhiều món ăn ít béo hơn. Một trong số đó là món sữa chua trộn rau quả, trong đó chủ yếu là dâu tây và việt quất, rất tốt cho sức khỏe người sử dụng. Phần sữa chua trộn rau quả của Mc Donald chỉ chứa 150 calo. Kim Cương(TH)
Chia sẻ:
Bình luận