Trang chủ Sức khỏe 8 Thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy

8 Thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy

Cập nhật: 15:03, 09/03/2017

Vóc dáng cân đối luôn là niềm ao ước của chị em phụ nữ. Nếu vóc dáng quá gầy thì trông sẽ rất mất sức sống và không thể phô diễn được những đường cong trên cơ thể. Vậy, những người gầy phải làm sao để tăng cân nhanh chóng? Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả.

1, Bơ đậu phộng

8-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay

Bơ đậu phộng được làm từ đậu phộng, là một loại đậu rất giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm nhiều calo. Bạn có thể bổ sung bơ đậu phộng bằng cách ăn kèm với banh mỳ vào bữa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước khi đi ngủ. Năng lượng từ bơ đậu phộng sẽ giúp bạn nhanh chóng có vóc dáng đầy đặn.
2, Khoai tây

8-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay-7

Khoai tây là nguồn chứa carbohydrate, protein phong phú và hàm lượng đường cao. Một nghiên cứu cho thấy khoai tây cũng rất giàu vitamin, tốt cho hệ thống miễn dịch. Chính vì vậy, khoai tây sẽ giúp bạn bổ sung lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Ăn khoai tây nướng hoặc chiên hàng ngày,bạn sẽ nhanh chóng tăng cân.
 

Xem thêm: Sản phẩm chăm sóc hoàn hảo cho làn da phụ nữ - Sakura Việt Nam

3, Chuối

8-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay

Chuối là loại trái cây quen thuộc ở xứ nóng. Trong chuối có hàm lượng calo và đường dồi dào, giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 27g carbohydrate với 14g đường. Ăn chuối sẽ giúp tạo khối lượng nạc mà không tạo mỡ, do đó sẽ giúp người gầy nhanh chóng cơ được cơ bắp săn chắc. 


4, Bí đỏ

8-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay

Bí đỏ nổi tiếng là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng với hàm lượng cao vitamin A, chất xơ, chất khoáng. Bí nướng giúp cung cấp dồi dào những dưỡng chất cho cơ thể, vì vậy mà bạn có thể nạp đủ hoặc dư thừa năng lượng khi ăn bí đỏ hàng ngày.
 

5, Tôm

8-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay

Trong tôm có hàm lượng protein và canxi rất cao. Những chất dinh dưỡng và các thành phần axit quan trọng trong tôm sẽ bổ sung cho cơ thể đầy đủ lượng calo, nhờ đó mà có thể tích lũy để tạo mỡ cho cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng tăng cân hơn.

6, Sữa chua

8-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay

Sữa chua là thức ăn lên men cung cấp một hàm lượng rất lớn calo cho cơ thể. Sữa chua giúp tăng cân nhưng tăng cân hợp lý nên không gây béo bụng, thừa mỡ. Ăn sữa chua kèm với trái cây như một bữa phụ sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng cân.


7, Đậu nành

8-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay

Từ lâu, đậu nành đã được biết đến như một loại thực phẩm giàu protein, canxi, chất xơ, vitamin B, sắt, bổ sung rất tốt cho năng lượng cơ thể.

Chính vì thế, uống sữa đậu nành hay ăn các thức ăn làm từ đậu nành sẽ làm cho cơ thể hấp thu các dưỡng chất của cơ thể một các tối ưu nhất.

8, Trái bơ

8-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay

Bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng với arbohydrate và chất béo lành mạnh trong bơ có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Với 100 g bơ chứa khoảng 200 calo. Những người gầy ốm, muốn tăng cân có thể ăn bơ kèm với sữa đặc để giúp tăng cân mà không tích mỡ.

Trong quả bơ có chứa tới 14 loại vitamin cùng axit folic và các khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Chúng giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả khi hấp thụ vào. Cách tăng cân bằng bơ hiệu quả nhưng lại không tích mỡ nhiều.
Trong 100g bơ chứa 7g chất xơ (nghĩa là 27% lượng chất xơ cần sử dụng mỗi ngày). Chất xơ là một chất quan trọng trong việc thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt, hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

 

Xem thêm: Sakura Việt Nam - Mỹ phẩm an toàn xuất xứ từ Nhật Bản

Chia sẻ:
Bình luận